Cuando esto ocurre se debe interrumpir el ejercicio. Los atletas a continuación, realizar ejercicios leves o complementarios durante varios días, mientras que el dolor DMAR desvanece. Por ejemplo, los corredores pueden correr rápido sólo dos veces a la semana. La mayoría de los levantadores de pesas se aplican plenamente a sí mismos sólo una vez en dos semanas. Después de que el dolor se ha ido DMAR entrenan con fuerza de nuevo por un día para continuar con la mejora en su músculo structure.Muscle StrainsSometimes durante el ejercicio usted experimentará dolor rápida en un músculo.
El dolor continuará incluso en reposo. Cuando intenta utilizar o estirar el músculo no habrá dolor. Usted notará debilidad definida en el músculo, si se puede utilizar en absoluto. Estos síntomas son una señal de una lágrima más severa del músculo. Si el dolor es acompañado por un ruido seco o el dolor es intenso, hay que ir por la ternura treatment.Moderate de emergencia a menudo pueden ser tratados en casa. La reducción de dolor en su casa implica la técnica PRECIO. Aquí proteger el músculo de una lesión añadido y descansar el músculo. Aplicar hielo en la zona dolorida.
Usar compresión moderada con vendas elásticas. Y elevar el área adolorida para ayudar a prevenir la hinchazón innecesario. Si este tratamiento en el hogar no reduce el dolor en un par de días que usted debe ir a ver a su médico.La mejor manera de evitar lesiones musculares es ejercer dentro de los límites realistas y empezar con ejercicios tolerante y estiramiento para conseguir sus músculos listos para más extenuante ejercicio.
También debe tener en cuenta que si usted está en transición de un deporte a otro que podría estar utilizando diferentes músculos; que necesita para construir estos músculos a un ritmo razonable para realizar bien sin injury.Overall, dolor muscular menor es su amigo. Indica que está la mejora de su estructura muscular y está permanecer saludable.