La razón no es sorprendente para mí es; levantadores experimentados generalmente no hacer grandes cambios en bodycomp desde un simple cambio en el programa si otras variables (es decir, las calorías totales, proporciones de nutrientes macro, otras actividades, etc.) siguen siendo los mismos, y aumenta la fuerza suelen ser seguidos por los cambios en bodycomp en los atletas de fuerza con experiencia.
12 semanas no es mucho tiempo para un atleta de fuerza con experiencia para hacer cambios significativos en bodycomp desde un simple cambio en el programa, pero pueden hacer mejoras significativas en la fuerza, lo que conduce finalmente a los cambios en bodycomp.Remember, incluso los métodos más sensibles para cambios de pruebas en bodycomp tiene que s límites de la sensibilidad, y atletas de fuerza experimentados avanzar mide en años, vs meses, por lo que 12 semanas es bastante pequeña ventana de estudio ... La línea de base: Los investigadores concluyeron ...
Nuestros datos demuestran claramente que la PNL es más eficaz que los modelos LP y NP para aumentar la fuerza combinada con rutinas de entrenamiento divididas. Por lo tanto, las personas que buscan la mejora de la aptitud deben utilizar la PNL al utilizar rutinas divididas. Hasta aquí todo bien, y se espera really.As regla general, usted don t ver cualquier programa periodizados no lineales recomendadas por los entrenadores más conocidos, pero que s no especificar rutinas no lineales periodizados tienen ningún valor para todos.
Aunque lo anterior es interesante desde el punto de vista de confirmación, que es noticia vieja para cualquiera de los buenos entrenadores SNC por ahí, y realmente viejas noticias para los entrenadores de bloque del este, que 8 10 repeticiones (o lo que sea) semana tras semana, mes tras mes , año tras año, es una forma rápida para no hacer progress.However curso, también es mucho más complicado de lo simple cambio de representante oscila alrededor de cada semana al azar.
Algunos programas tienen objetivos muy específicos y tal, ser diseñados para atletas específicos con resultados específicos, por lo que pueden estar en un rango de repeticiones por tie