Así que no comienza con recriminaciones personales, en lugar de centrarse en maneras de hacer las cosas más fáciles para yourself.As con cualquier esfuerzo por ganar control de sí mismo, que es más eficiente para reemplazar los malos hábitos con los buenos hábitos que simplemente tratar de dejar caer el viejo hábito. Considere que un tazón noche de helado hemos mencionado anteriormente. Este es un caso de los antojos habituales y bocadillos, y tal vez sería difícil simplemente recortarla. Considere lugar de tener una taza caliente de un té de hierbas dulce con un poco de miel.
Esto le da a su cuerpo el sabor dulce que quiere, así como llenar su vientre con algo para sacarlo del apuro, pero sin las calorías concentradas del principio de sustitución cream.This hielo puede funcionar bien, en general, mantener alternativas bocadillos saludables a la mano, y tratar de reducir las porciones. En lugar de masticar a través de una bolsa de papas fritas, trate de comer una pequeña porción de nueces sanas con un vaso de agua, luego esperar y ver si el deseo abates.
Consider estas otras técnicas de domesticación antojo: Incorporar hábitos saludables adicionales en el resto de su rutina , por lo que los antojos se volverán menos pronounced.Eat alimentos ricos en fibra, porque éstos añaden volumen y una sensación de saciedad por un período de time.Make de que su cuerpo está recibiendo una buena nutrición en general más tiempo, como un cuerpo sano es menos probable que se mezcle señales hasta y enviar falsa cravings.Exercise y socializar, para asegurarse de que su estado mental se mantiene y no te sientes tan estresado.
Muchos antojos son una reacción de estrés, y mantener un equilibrio mental saludable puede ciertamente help.Taking el control de la ansiedad es un paso importante en el cambio de hábitos no saludables a los sanos, y puede ser desalentadora. Sin embargo, es un reto que se puede cumplir un paso a la vez, en pequeñas grados.