Pectorales: Saltar la máquina basada press de pecho o el pecho mosca tradicional y probar algunas flexiones. Así como sentadillas golpean los principales músculos del cuerpo inferior, flexiones reclutarán todo en su parte superior del cuerpo y el núcleo para hacer el trabajo. El uso de este área del músculo grande sin duda quemar una tonelada de calories.3. Caminando Estocadas: Desarrollar gran fuerza en las piernas y un fondo entonado con las estocadas que caminan.
Utilizando todos los principales músculos de las piernas y que requieren equilibrio y estabilidad, este movimiento va a gravar a todo el cuerpo, así como aumentar su ritmo cardíaco; el aumento de su metabolismo durante y después del período de sesiones4 entrenamiento. Colina Sprints: Olvídese de largo, lento y aburrido cardio. Encontrar una colina moderadamente empinada y realizar 6 8 series de sprints, caminando por la recuperación. Esto no sólo hará que su bombeo del corazón, pero tonificar tus piernas, quemar muchas calorías y grasa, y te hacen sentir great.5.
Jump Rope: Este tipo de entrenamiento aumentará su metabolismo, lo que lleva a las altas tasas de pérdida de grasa. Realización 1 intervalos de un minuto de saltar la cuerda durante 7 10 minutos, dependiendo de sus niveles de aptitud se quema una gran cantidad de calorías y mantener su metabolismo saltando por muchas horas después de la workout.6. Caldera Campana Swings: trabajo Caldera Bell es increíble para todo el cuerpo. Usted usará su piernas, núcleo y parte superior del cuerpo para mover el objeto de forma irregular a través del aire y el control en el camino hacia abajo.
Este es un ejercicio de bombeo del corazón que le conseguirá magra y delgada en ningún tiempo.7. Prowler Sprints: La mayoría de la gente no tiene acceso a un merodeador en un gimnasio comercial, pero si usted puede conseguir sus manos en esto, se preparan para entrar en la mejor forma de su vida. Empujar el trineo como aparato darán forma a las piernas, desarrollar la f