Aunque principalmente un calentamiento aumenta la frecuencia cardíaca a través del cual el cuerpo se preparaban para el esfuerzo físico, sino que también mejora los reflejos acelerando nervio impulses.The aumentó la frecuencia cardíaca envía sangre oxigenada a los músculos, mejora la actividad muscular y reducir la rigidez. El aumento del flujo sanguíneo también ayuda en mayores tasas de metabolismo y promueve una mejor flexibilidad y mobility.
How conjunta qué una persona se caliente correctamente? Inicialmente, se puede hacer en cualquier procedimiento que permite que el corazón lata más rápido. Uno puede simplemente caminar y trotar, o si un equipo cardiovascular está disponible, tales como máquina de remo o una bicicleta, puede ser utilizado. Comience a un ritmo suave, y luego poco a poco aumentar el ritmo hasta el corazón lata más aumentos de las tasas y los aumentos de temperatura corporal.
Es importante tener en cuenta que el ritmo debe ser de acuerdo a uno s nivel de condición física actual, en que la actividad se deje a la persona con energía y no exhausted.Gradually aumentar la intensidad de su deporte específico. Utiliza las habilidades específicas de un deporte y, a veces se llama una cálida relacionada arriba. Para los corredores, la idea es correr un rato y agregar algunas carreras en la rutina de hacer participar a todos los movimientos de la adición fibers.Try músculo no relacionados con su deporte de una manera lenta y constante.
Calistenia o ejercicios de flexibilidad, por ejemplo. Jugadores de pelota a menudo usan el ejercicio sin relación por sus up.Experts cálidos son de la opinión de que hay dos etapas principales de calentamiento. La primera etapa está utilizando los músculos de las actividades aeróbicas, que serían necesarios para la elaboración y luego pasar a algunos ejercicios de estiramiento, dando mayor flexibilidad a la muscles.
Five a diez minutos de actividades ligeras como la bicicleta estacionaria o c