de calcio son la leche, los productos lácteos, el salmón y sardinas. Si usted siente que su dieta doesn t proporcionan la cantidad necesaria considerar un suplemento como el carbonato de calcio o citrato de calcio. Y ya que se requiere de vitamina D para su cuerpo para procesar el calcio, es posible que desee considerar un suplemento que combina calcio y vitamina D. La vitamina D Aunque está presente en la luz del sol, los huevos, los pescados grasos y algunos cereales, la mayoría de las personas no obtienen suficiente de esta vitamina.
Cuatro a ochocientos IU s es la recomendación estándar para los adultos menores de cincuenta. Esos más de cincuenta necesidad 800-1200 individuos daily.For IU s que ya han sido diagnosticadas con osteoporosis, todavía es importante seguir empleando las estrategias de prevención descritas anteriormente. También hay medicamentos disponibles que pueden retrasar el progreso de la enfermedad y en algunos casos incluso revertirla.
