Esperar a tener algunas partes del cuerpo en la fase correctiva y otros en la phase.What mantenimiento es la fase de mantenimiento de nuevo? Cuando el músculo ya no siente incomodidad, opresión, restricción, y tampoco cumple con los otros criterios enumerados a continuación, es el momento de la fase de mantenimiento que variará con cada parte del cuerpo diferente. Los tramos siguen siendo los mismos, pero tienen el tramo 10 de 30 segundos, una vez al día, 3 y 4 veces por semana. Es así de fácil.
Si aún se requieren aumento de rangos de movimiento técnicas de estiramiento más avanzados deben utilizarse bajo la supervisión de un calificado fisioterapeuta, quiropráctico, o aptitud professional.When puedo parar? ¡Nunca! No es la respuesta que estabas buscando probablemente, pero es la triste verdad. Sus músculos tienen una memoria muy malo a corto plazo. Si deja de estiramiento, todos sus músculos apretados, cortos originales lentamente se arrastrará hacia atrás.
Ya que no se va a deshacer de las razones por las que su cuerpo ya los desequilibrios en el primer lugar, siempre van a tratar de volver. La buena noticia es que se puede mantener fácilmente su nueva gama encontrado de movimiento al continuar con la fase de mantenimiento. Sólo un poco va un largo camino, pero parar todos a la vez será drásticamente invertir la totalidad de su progreso en un corto weeks.Oh pocas Dios, theres más? Como se mencionó anteriormente, cuando ciertos músculos se corta y apretada, otros músculos se alargan y débil.
Estos estiramientos son una gran manera de alargar los músculos cortos y estrechos. Pero también tenemos que fortalecer las áreas débiles para mantener nuestra nueva flexibilidad encontrado. La fuerza regular entrenamientos 2 3 veces por semana reducen la probabilidad de que el youll consigue un desequilibrio muscular que puede causar dolor. Incorporar ejercicios de fortalecimiento para apuntar estas áreas débiles para maximizar su rendimiento. Por