Lo que usted necesita saber sobre los carbohidratos y las personas Protein

.So Ahora vamos a echar un vistazo a los carbohidratos. Los carbohidratos son la principal fuente de energía, tanto para los músculos y el cerebro. Se pueden dividir en dos grandes grupos: carbohidratos simples (sugarsboo!) Y carbohidratos complejos (starchlong energía plazo, yay!) Los carbohidratos simples se encuentran en frutas, azúcares refinados, miel y dulces en general.. Nuestro cuerpo es capaz de absorber casi de inmediato y que terminan siendo una gran fuente de energía instantánea.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que los azúcares simples que provienen de frutas y fuentes naturales tienen una gran ventaja sobre los azúcares simples que provienen de fuentes refinados (dulces, etc). Los carbohidratos simples procedentes de fuentes naturales por lo general vienen con otros elementos importantes, como los minerales, ácidos orgánicos, vitaminas (que desempeñan un papel clave en su absorción) y otros carbohidratos functions.Complex metabólicas se encuentran en cereales, pan, pasta, legumbres y verduras. Incluso fibra es un tipo de carbohidrato.

Los carbohidratos complejos son construidos por muchas moléculas de azúcares. Cuando consumimos estos tipos de hidratos de carbono, nuestros cuerpos se rompen gradualmente estas grandes cadenas de abajo en carbohidratos simples. El paso más en la descomposición de estas grandes moléculas permite que el cuerpo tenga un mejor control del nivel de azúcar en la sangre, que al final se traduce en tener niveles estables de energy.After romper los carbohidratos abajo, nuestro cuerpo metaboliza los carbohidratos en glucosa y glucógeno.

Durante cualquier actividad física nuestros músculos se alimentan de la glucosa que se encuentra en la sangre, y también fuera de la glucógeno que se almacena en el hígado y el tejido muscular. Una dieta rica en hidratos de carbono complejos y simples ayudará a repostar y reponer los niveles de glucógeno y la glucosa que son críticos cuando emprendemos cualquier actividad de acondicionamiento físico intenso como el PX90 o delgada en 6. Podemos lograr esto por comer más frutas, verduras, marrón arroz, papas y batatas.