Cómo protegerse de Diabetes

de alimentos. Muchas etiquetas leerán cero grasas trans. Pero leer la lista de ingredientes. Si las palabras hidrogenados o parcialmente hidrogenados se mencionan, no compre el artículo. A pesar de que está bien para incluir las patatas en su dieta, evitar o limitar estrictamente las patatas fritas, ya que se hacen generalmente con las grasas saturadas y trans. Satisfacer sus necesidades de grasa por la elección de las grasas saludables como el aceite de oliva o aceite de sésamo para cocinar. Comer mantequilla de maní, mantequilla de soja, aguacates y las aceitunas.

Ya que es importante contar con ácidos grasos omega 3 en su dieta, ya sea comer pescado un par de veces a la semana o tomar un supplement.Exercise es también una parte importante de un plan de prevención de la diabetes. Necesitas treinta minutos al día, pero puede propagarse a lo largo del día, como una caminata rápida de diez minutos a pie de la mañana, en el almuerzo y en la noche. Caminar proporciona la actividad física necesaria, sin costo alguno. Pero otros ejercicios están bien. Lo más importante es simplemente hacerlo.