La deficiencia de vitamina A no es común en los países desarrollados, y por lo general se asocia con estrictas restricciones dietéticas, enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn s, o el uso excesivo de alcohol. La vitamina A es excesivo un factor de riesgo para la osteoporosis, ya que puede dificultar la absorción de la vitamina D. El B Las vitaminas son un grupo de 8 diferentes vitaminas: tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5 ), piridoxina (B6), cianocobalamina (B12), ácido fólico y biotina.
Estas vitaminas son importantes para el suministro de energía para el cuerpo, descomposición de las grasas y las proteínas, y desarrollar el tono muscular sano, la piel, el pelo, los ojos, la boca y la función hepática. Las vitaminas del complejo B se pueden encontrar en los cereales integrales, frutos secos, leche, huevos, carnes, pescados, frutas y verduras. Estas vitaminas son solubles en agua, por lo que las dosis excesivas no son comunes. La niacina ahora se receta para reducir el colesterol alto; los efectos secundarios pueden incluir enrojecimiento, picazón y náuseas.
El ácido fólico protege contra los defectos de nacimiento, ayudando a regular la formación de células nerviosas embrionario y fetal por lo que s incluye normalmente en Prenatal Vitamins.Vitamin C, conocida como ácido ascórbico, es una vitamina soluble en agua necesaria para la salud de los huesos, cartílagos, músculos y vasos sanguíneos. Hierro transporta el oxígeno en el cuerpo y la vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro. La vitamina C se encuentra en frutas y verduras, frutas especialmente cítricas, y una deficiencia se asocia con el escorbuto.
Las investigaciones indican que la vitamina C también puede ser útil para el tratamiento o prevención del asma, el cáncer, la diabetes y el resfriado común, aunque los resultados no son concluyentes. Los altos niveles de vitamina C tienen múltiples efectos secundarios, como cálculos renales, diarrea, náuseas y gastrit