Vitaminas Naturales Conozca Sus ABCs

is.Vitamin D es una vitamina soluble en grasa que se encuentra naturalmente en algunos alimentos, por lo que ahora se añade rutinariamente a los alimentos como la leche. La luz del sol ayuda a la piel a absorber, sin embargo, el uso de protector solar para prevenir el daño solar y el cáncer de piel también impide la absorción de la vitamina D. Esta vitamina es necesaria para que el cuerpo a absorber el calcio y para prevenir el raquitismo, y sin vitamina D y calcio, los huesos se vuelven débiles o quebradizas.

Las personas en riesgo de deficiencia de vitamina D incluyen los bebés que son amamantados exclusivamente, los adultos mayores, los que tienen una exposición limitada a la luz solar, y las personas obesas. Los niveles excesivos de vitamina D puede causar náuseas, estreñimiento, debilidad, y el peso loss.Vitamin E es una grasa soluble, súper antioxidante que protege las células contra los radicales libres, que son moléculas que contienen un electrón no compartido.

Los antioxidantes pueden interactuar de forma segura con estos radicales libres que pueden dañar las células y pueden contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Muchos alimentos proporcionan vitamina E como las nueces, semillas y aceites vegetales. Vegetales de hojas verdes y cereales fortificados también contienen amounts.Vitamin significativa K permite que la sangre se coagule, ayuda a prevenir la osteoporosis, y previene el daño celular. Se encuentra en los vegetales de hojas verdes como la espinaca, así como en los guisantes y las zanahorias.

Es raro para desarrollar una deficiencia de vitamina K, aunque los niveles severos de deficiencia podrían conducir a la anemia. Las dosis altas de las formas naturales de la vitamina K no han producido síntomas de toxicity.Vitamins trabajan juntos para regular muchos procesos en el cuerpo. La falta de vitaminas o una dieta que no proporciona cantidades adecuadas de ciertas vitaminas pueden alterar el equilibrio natural interna del cuerpo s. Píldoras de la vitamina no puedo reemplazar comer alimentos saludables.

Sin embargo, tomar vitaminas y suplementos es una gran manera de asegurarse de que su cuerpo está recibiendo todo lo que necesita para mantenerse saludable.