porosis siguiendo un estilo de vida inactivo. Ejercicio construirá la densidad ósea, así como el desarrollo de la fuerza muscular. Cuando el estrés de los huesos por la práctica de ejercicio físico, el cuerpo responde mediante la construcción de otras nuevas. Es necesario realizar dos tipos de actividades: ejercicios de peso y la fuerza que lleva exercise.Weight teniendo ejercicio consiste en colocar peso sobre sus pies como lo hace al caminar, subir escaleras o correr. Una buena resistencia del pavimento ejercicio es el levantamiento de pesas.
Si ya tiene osteopenia u osteoporosis, usted debe preguntar a su médico que lo remita a un fisioterapeuta. Un fisioterapeuta puede ayudarle a elaborar un programa de ejercicios que sea factible, desafiante y agradable. Planificación de un programa con un terapeuta físico también se asegurará de que los ejercicios serán seguros y efectivos. Además de la construcción de los huesos y masa muscular, también necesita ejercicios que ayudan a equilibrio y la coordinación.
