La investigación nos muestra que perder esas libras de más la mayoría de nosotros está llevando alrededor reducirá nuestros niveles de colesterol. Incluso si reducimos nuestro consumo de grasas podríamos no ver una reducción en los niveles de colesterol hasta que nos despojamos de esas libras de más. No caiga en la última dieta de moda que se está promoviendo. Perder tan poco como 5 a 10 libras tendrá un efecto positivo en el nivel de colesterol. La forma más fácil y más saludable de perder peso es a razón de 1 libra por week.4.
ADOPTAR UN EJERCICIO PROGRAMWhile un entrenamiento de alta intensidad se ha demostrado que aumenta los niveles de HDL en realidad (colesterol bueno), no siempre es necesario hacer esto. Algo tan simple como caminar puede ayudar a perder peso, reducir el colesterol, además de ser bueno para el corazón. A 30 minutos a pie 5 veces a la semana hará maravillas para usted. Lo que le gusta hacer físicamente como correr, bailar, andar en bicicleta o nadar hará que su bombeo del corazón. Esta es un área donde se puede consultar con su médico para elaborar un plan que se ajuste a su ability.
5 física actual. Entender la diferencia entre el bien GRASA Y MALAS FATIf usted ha sido diagnosticado con colesterol alto que su médico le va a decir usted para reducir su consumo de grasas para reducir sus números. El recorte de algunas grasas son mejores que recortar en todas las grasas. Esto se debe a que hay básicamente dos tipos de grasas fats.Saturated son los producidos por los animales. Recibimos estos de elementos tales como carne, pollo, mantequilla y leche, por nombrar algunos. Estos son los tipos de grasas que queremos recortar. El otro tipo de grasas son grasas monoinsaturadas.
Estos tipos de grasas provienen de plantas y les reciben de aceite de canola, aceite de oliva, mantequilla de maní y nueces. Estos tipos de grasas en realidad puede disminuir nuestra LDL (colesterol malo) y, al mismo tiempo, aumentar nuestra HDL levels.In conclusión (colesterol bueno), para r