Concéntrese en lo que está haciendo, para asegurarse de que está usando los músculos abdominales. Si usted está tirando con sus brazos o piernas, o mediante el impulso del ejercicio, el ejercicio será mucho menos eficaz. 3. Use una pelota de ejercicios. Al levantar el ejercicio del suelo, a una pelota de ejercicio, usted será el fortalecimiento de toda su núcleo. Su cuerpo va a utilizar más músculos para evitar que se caiga. 4. Aquí están algunos grandes ejercicios abdominales para que usted intente: Aumentos del dedo del pie son un gran ejercicio ab. Acuéstese en el suelo.
Las manos en las caderas o por sus lados. Que levanta las piernas hacia arriba, apuntando sus dedos hacia el cielo, y baja lentamente. Esta es una repetición. Repita 15 veces. V-Siéntese. Esto es un verdadero asesino. Acuéstese en el suelo. Mantenga las manos a los lados. Levanta el torso y las piernas al mismo tiempo, la creación de una V. El objetivo es sólo tener los glúteos toquen el suelo. Baje lentamente y volver a la posición inicial. Trate de hacer 10 repeticiones. 5. Lo más importante de todo es su dieta.
Es el alimento que usted ha estado comiendo que ha hecho el cuerpo que tienes hoy. Dale a tu cuerpo lo que quiere y necesita? granos enteros, frutas y verduras frescas y carnes magras. Recuerde siempre beber mucha agua. 6. Tener un entrenamiento equilibrado. Todos los músculos necesitan ser entrenados para un resultado óptimo. Si trabaja los abdominales, no hay que olvidar la espalda, y así sucesivamente. 7. Si quieres un bonito, tonificada paquete de seis, o simplemente un estómago muy plana, es necesario reducir el porcentaje de grasa corporal.
La mejor manera de hacer esto es tener un buen programa aeróbico trabajado en su rutina de ejercicios. Estos siete puntos le ayudará a convertir ya buenos entrenamientos del ab, en grandes entrenamientos.