4 Ejercicios gratis para aplanar su Stomach

mino hasta la repetición de esto por un minuto completo * Crossover Sentados: Siéntese en una silla, a continuación, sentarse con la espalda recta con los pies apoyados en el suelo. Coloque sus brazos para que sus codos están doblados en ángulos de 90 grados de nivel con los hombros mientras se enfrenta a las palmas hacia adelante. Traiga su codo izquierdo y la rodilla derecha hacia la otra. Entonces, después de regresar a la posición inicial, repetir con el codo derecho y la rodilla izquierda. Continuar este patrón durante un minuto * Capitanes Presidente:.

Permanezca en posición vertical en su silla, agarrando ambos lados de la parte delantera del asiento, cerca de las caderas. Inhalar. Luego, a medida que exhala, levante lentamente las rodillas hacia el pecho. Si es necesario, inclinarse hacia atrás un poco, pero no permita que su baja de la espalda se curve. Mantenga esta posición durante tres segundos, y luego volver a la posición inicial. Repita por un minuto.