Fuerza Construir y masa muscular Un Día 4, entrenamiento superior del cuerpo /inferior del cuerpo Plan

y que el 30 40 por ciento de sus calorías de procedente de fuentes de proteína completa, como carne de res, pollo, pescado, huevos y lácteos. Usted tendrá que trabajar tan duro en la cocina como en el gym.Sticking con el Plan para el Long Haul: Si usted está recién empezando a levantar pesas, o si está cambiando su programa actual, seguir con este plan durante varios meses antes incluso pensando en cambiar las cosas.

Siguiendo las enseñanzas de los llamados expertos y cambiar su rutina de ejercicios cada pocas semanas para mantener su cuerpo adivinando te dejará sin progreso y una gran cantidad de pérdida de tiempo y energía. Mientras usted está comiendo lo suficiente para ganar 3 4 libras al mes, es casi seguro que estar ganando fuerza en sus ascensores y añadiendo un poco de masa muscular grave.