Restaurantes de comida rápida están en todas partes, por lo que s barato y fácil de mantener una dieta de alto contenido en grasas, alimentos altos en calorías. También estamos comiendo en restaurantes tradicionales con más frecuencia como dos familias de ingresos malabares horarios ocupados. Porciones de los restaurantes son típicamente grandes y contienen altos niveles de grasas no saludables con poca fibra o nutrientes. Estos factores, junto con un menor número de oportunidades para hacer ejercicio, han contribuido a nuestra expandiendo waistlines.
Below son algunos consejos para la reducción de calorías en un basis.The manera combinationsOne derecho a diario se puede tratar con alimentos altos en calorías es combinarlos con alimentos que sean bajos en calorías. De esa manera se reducirá la ingesta total de calorías. Por ejemplo, combine la mitad de un sándwich con un gran tazón de sopa. Los alimentos que son altos en contenido de agua son una gran manera de reducir el total de placas de tamaño estándar calories.Smaller portionsReplace con los más pequeños. A pesar de llenar su plato, todavía se va a obtener menos calorías.
Comer más lentamente, ya que puede tardar varios minutos para el cerebro para transmitir el mensaje de que el estómago está lleno también, empujar fuera de la mesa antes de que usted se sienta completamente full.Start el día rightJust como su madre le dijo, el desayuno es la comida más importante del día. Incluso puede ser útil contar con un gran desayuno. Algunos estudios han demostrado que las personas que tomaron en un mayor número de calorías temprano en el día, consumen menos calorías durante el resto del día.
Por el contrario, aquellos que tenían su comida más tarde en el día, consumen un mayor número de calorías durante todo el day.SnackingThere son una gran cantidad de aperitivos poco saludables disponibles en todas partes. Casi todos los lugares de tr