Niveles de LDL deben ser 130 mg o menos y los niveles de HDL debe ser de aproximadamente 60 mg. HDL es el colesterol bueno y los más altos los niveles de HDL reducir las probabilidades son de desarrollar enfermedades del corazón. Al igual que con cualquier tipo de atención de salud o programa de acondicionamiento físico, es importante discutir sus niveles de colesterol con su proveedor de atención médica para determinar el mejor curso de treatment.Diet y el ejercicio son los más importantes cambios de estilo de vida que usted necesita para hacer frente.
Otros aspectos importantes a tener en cuenta incluyen la cantidad de alcohol que toma y si o no a dejar de fumar. Estudios recientes han demostrado que el entrenamiento con pesas puede beneficiar mucho a los que están tratando de reducir su colesterol. Estos hallazgos son importantes debido al hecho de que se ha conocido desde hace muchos años que la actividad aeróbica ayuda a reducir el colesterol, pero ahora los hallazgos actuales sugieren que la actividad anaeróbica también aumenta los niveles de HDL, lo que reduce los niveles de LDL y en general cholesterol.
Planning sus rutinas de ejercicio en anticipación puede ayudarle a tener éxito en alcanzar sus metas. Tómese el tiempo para determinar su rutina de ejercicio y mantener un diario de su progreso. La elección de una rutina de ejercicios que usted disfrute es clave y ayudará a evitar que se aburra. Entendiendo que hay muchos beneficios de hacer ejercicio, además de la remodelación, tonificar y reafirmar el cuerpo puede ayudarle a mantenerse enfocado. El ejercicio beneficia el cuerpo de adentro hacia afuera, y es una herramienta poderosa en la lucha contra la alta cholesterol.
Some importantes cambios en la dieta que le ayudará a reducir el colesterol incluir la reducción de la cantidad de azúcar, carbohidratos y grasa en su dieta y el aumento de la cantidad de fibra que usted consume a diari