Ejercicios para entrenamientos de pecho incluyen pendiente, declive, cerca agarre y pesa prensa; Lagartijas; y la inclinación y pesa de gimnasia regulares flys.ArmsBiceps muscular El músculo situado en la parte frontal de la parte superior del brazo. El mejor ejercicio bíceps son curl de bíceps. Puede bíceps entrenamiento de fuerza con máquinas de pesas, pesas o entrenamiento con pesas. Otros movimientos de tracción como UPS barbilla y filas verticales también pueden ser utilizados en bíceps workouts.Triceps Muscle La parte posterior de la parte superior del brazo.
Rutinas de ejercicios orientados a ejercitar los músculos tríceps incluyen movimientos que empujan como flexiones, dips, extensiones de tríceps, tríceps patada espalda y pushdowns. El tríceps también será la fuerza entrenada durante el inclinado, plano y declinó banco press.AbdominalsThese músculos incluyen el músculo recto abdominal, un gran músculo plano que recorre el largo del abdomen y los músculos oblicuos externos, que corren por los lados y frente el abdomen. Ejercicios como ejercicios abdominales estándar de los músculos recto abdominal.
Rizos y abdominales inversas (cuando las caderas se elevan en lugar de la cabeza y los hombros) ejercicios de la parte inferior de este músculo. Los crujidos que implican una rotación o giro trabajan los músculos oblicuos externos. Los músculos abdominales se pueden dirigir con ejercicios sin pesas como las described.ButtocksGluteals previamente Muscle Este grupo de músculos (a menudo referido como glúteos) incluye el músculo glúteo mayor, que es el músculo grande que cubre el trasero. Ejercicios de entrenamiento de fuerza común son la posición en cuclillas y la prensa de piernas.
Los músculos glúteos también entran en juego durante las estocadas, espalda patada cable y secuestros cadera cable exercises.LegsQuadriceps Muscle Este grupo de cuatro músculos (en adelante, quads) hace que la parte anterior del muslo. Ejercicios utilizados para desarrollarlas incluyen sen