Los fundamentos de la Fuerza Training

tadillas, estocadas, extensiones de pierna y pierna prensas exercises.Hamstrings muscular Estos músculos forman la parte posterior del muslo. Ejercicios de entrenamiento de peso incluyen sentadillas, estocadas, prensas de la pierna y la pierna curls.Hip abductores y aductores musculares musculares Estos son los músculos del muslo interior y exterior. Los músculos abductores están en el exterior y se mueven la pierna lejos del cuerpo. Los músculos aductores están en el interior y tire de la pierna al otro lado de la línea central del cuerpo.

Estos músculos pueden ser el entrenamiento de fuerza con una variedad de aducciones cable, secuestros cadera cable, extensiones de cadera baja y planta cadera secuestros exercises.Calf muscular Los músculos de la pantorrilla son en la espalda o la pierna. Estos incluyen el músculo gastrocnemio y el músculo sóleo. Los músculos gemelos es lo que da a la pantorrilla su fuerte forma redondeada. El sóleo es un músculo plano que corre bajo los músculos gemelos.

De pie pantorrilla plantea dar el músculo gemelo de un buen entrenamiento, mientras que los aumentos de la pantorrilla con barra sentados son buenos para el entrenamiento de fuerza del músculo sóleo. Estos músculos pueden ser pequeñas, pero pueden manejar una cantidad relativamente grande de peso durante las rutinas de entrenamiento con pesas.