Walking para bajar de peso es también una de las formas más baratas y más seguras de hacer ejercicio. No necesitas llevar ropa especial o para derrochar en una membresía caro gimnasio. Basta con echar un largo paseo cada deleitará puede perder peso simplemente pasear. Pero ese enfoque toma mucho más tiempo que si se camina con un poco de vigor e intensidad en su paso. Camina rápido y tratar de obtener su ritmo cardíaco. Cuanto más rápido su corazón está bombeando más rápido se va a desarrollar el músculo quema de grasa y cuanto más peso se lose.
You puede perder al menos una libra a la semana por caminar a un ritmo moderado todos los días durante al menos media hora a una hora cada semana . También cuando usted camina usted estará cortando sus probabilidades de desarrollar trastornos relacionados con el estrés como la ansiedad y la depresión. Caminar todos los días puede ayudar a reducir su riesgo de cáncer, derrame cerebral, osteoporosis (pérdida de masa ósea), y la pérdida disease.Weight corazón es todo acerca de tomar menos calorías de las que gasta. La pérdida de una libra de grasa mediante la quema de 3.500 calorías.
Para perder que una libra de peso a la semana tendrá que quemar 3, 500 calorías más de lo que consume para que todo el week.Yet otro principio a tener en cuenta a la hora de pasear a su peso es que la longitud de tiempo que usted pasa a caminar no importa tanto como la cantidad de la distancia recorrida durante su caminata. Cuanto más rápido se camina más calorías se queman por milla o kilómetro. Así que si usted quiere perder dos libras a la semana puede que tenga que caminar una y media a dos horas a la semana a un ritmo moderado para alcanzar su meta.
Para perder más que eso, caminar tres o cuatro horas al week.There también es lo que los expertos llaman la aptitud óptima quema de grasa ritmo, o el ritmo determinado. Un ritmo determinado es un buen ritmo de marcha. Esto significa que usted no está dea