El Banco Perfect Pree

bable que su tríceps pero tiene problemas al lado de usted en el pecho sus dorsales necesitan trabajo. Hacer el trabajo de asistencia como cierres patronales, filas y dips.6. Nunca Max a cabo la semana para weekYou sólo debe Max a cabo cada 8 semanas o menos. Puede Max sobre la labor de asistencia, de hecho, se fomenta una semana a otra, pero don t Max en su bench.Got un punto fuera del pecho o al bloqueo de fricción? Prueba esto. Establecer un banco en un estante de la energía. Coloque las clavijas en el área de problema por ejemplo.

2 pulgadas del pecho, dos pulgadas cortas de bloqueo o en el centro. Obtener un bar, sin peso y presionar al igual que un banco de prensa en contra de los pines. Inhale y contenga la respiración. Presione la barra contra los pasadores para un conteo de 12 segundos antes de parar. Después de unas semanas usted puede traer gradualmente que volver a 8 segundos. Si lo deseas, puedes incluso hacer ejercicios isométricos para cada una de las áreas: superior, medio e bottom.8. Tomar creatina MonohydrateForm experiencia personal sé que esto añade MONTONES a usted press de banca Max y sets.9 regular.

Coma LotsHigh proteína de alta en calorías como gaining.10 masa. RestDon t tren demasiado. También debe tener un mínimo de 72 horas entre el banco y el banco pesado velocidad days.There lo tienes. 10 pasos para un banco grande (o rizo o en cuclillas, o lo que sea). Aplicar estos principios y obtendrá más fuerte. Otra ventaja es cuando se reanude el entrenamiento normalmente será más fuerte, por lo tanto se puede levantar más peso y ganar más músculo.

Darle una oportunidad, y que sabe que nunca puede ser Anthony Clark, pero que doesn t significa que hay aren t miles de millones de otras personas para vencer.