Completion Sin dejar que la barra caiga verticalmente, devolver la barra a la posición inicial. Debe viajar exactamente el mismo camino que cuando te levantaste it.Rope PulldownBody Posición Sus pies deben estar a la misma distancia que los hombros, según se mira la máquina de cable. El mango de la cuerda debe estar a una altura en la que cuando se mantiene los brazos inmóviles se presionan fuertemente a su sides.Movement Con los brazos pegados a los costados, mantenga el asa de cuerda y tire directamente hacia abajo. Sus manos se separan ligeramente a medida que completa su movement.
Keep la espalda y el torso rígido y no doblar sobre sus manos. Si usted utiliza su peso corporal para empujar el peso hacia abajo, te arma no conseguirá un workout.Completion minuciosa Resist y controlar el retorno del peso al control position.This de partida es lo que va a aumentar su músculo mass.BACK EXERCISESLateral Tire Posición DownBody Siéntese firmemente en la silla unido al cable aéreo rodillas machine.Your deben cómodamente sentados debajo de la almohadilla de alejamiento. Agarre las manijas unidas al bar.Movement lateral Puede o bien tirar de la barra detrás o delante de la cabeza.
Detrás de la cabeza es más beneficioso en lo que se refiere a los músculos, pero también aumenta la probabilidad de tirar de su hombro socket.Completion En una controlada manera cuidadosa, y constante, devolver la barra a la position.Bent empezar de Posición RowBody Párese de lado a la banca. Al salir de la pata exterior en el suelo, doblar la pierna interior y colocar la rodilla en el banco. Pon tu mano exterior en el banco, para que su cuerpo se encuentra directamente sobre el banco. Use su mano libre para recoger la mancuerna que debe estar en el lado libre de la bench.
Movement Escoja el peso del suelo y tire de él hacia arriba. Este movimiento debe dejar alrededor de la altura de la cadera y ligeramente delante de su body.Completion controlar el descenso