Top Ejercicios para la construcción de Muscle

del peso hasta que esté a unas pulgadas de nivel del suelo. No deje que se golpee en la Posición ground.LEG EXERCISESLungesBody Tome un paso normal y congelación, y luego extender el paso un poco más. Un pie debe estar en frente de la otra. La rodilla del pie principal debe descansar directamente por encima de su pie que acompaña. Dependiendo de su nivel, también se puede hacer este ejercicio sosteniendo un peso libre en cada palm.Movement Mantenga su enfoque hacia adelante, y el uso de la rodilla delante para bajar la rodilla trasera hacia el suelo.

No se apoye y causar una deficiencia en la exercise.Completion Enderezar las dos piernas para levantar su cuerpo. Sus músculos abdominales y los músculos de la espalda baja se deben utilizar para mantener la rigidez de la parte superior del body.Leg PressBody posición del asiento de su auto cómodamente en la máquina de prensa de piernas. Sus pies deben estar espaciados uniformemente en el centro de la almohadilla plantar, y el ángulo de las rodillas deben superar ligeramente el 95 degrees.

Movement Extender las piernas lentamente, hasta el punto en que casi bloqueo (pero te!), Utilizando la presión de los talones. Si utiliza sus dedos para empujar, el ejercicio no funcionará como se tiene previsto que to.Completion con cuidado, ya un ritmo lento, devolver el peso a la point.It de partida no debe golpear la espalda; usted debe estar resistiendo todo la lista way.This de diferentes ejercicios, sin duda no es exhaustiva. Sin embargo, estos son algunos de los ejercicios más simples y eficaces que usted puede incluir en su rutina.

Será útil contar con una variedad de opciones cuando se vuelven más avanzados en su planificación, y quiere apuntar a áreas específicas para trabajar.