Dieta saludable para los atletas 5 Tips

e los diferentes alimentos que necesita ser healthy.4. Coma tres comidas, además de aperitivos, como neededPlan su nueva dieta en torno a tres comidas sólidas por día. Si usted encuentra que usted necesita más alimento que se puede comer en tres comidas debido a entrenamientos pesados ​​que se queman muchas calorías, el trabajo en uno o varios aperitivos durante todo el día.5. Incluyen una variedad de alimentos, incluyendo pastas, huevos, frutas y vegetablesYour cuerpo requiere una variedad de fuentes de nutrientes.

Afortunadamente, hay una gran cantidad de opciones disponibles para usted. Una dieta saludable para los atletas debe incluir una combinación de los siguientes alimentos: legumbres (por ejemplo, frijoles), pastas, carnes magras (por ejemplo, jamón), verduras (por ejemplo, tomates, pepinos, apio, zanahorias, col, champiñones, espinacas, coliflor , patatas, guisantes), frutos (por ejemplo, melón, manzana, plátanos, uvas) de sopa de verduras, pescados, panes de grano entero (por ejemplo, pan integral), queso (por ejemplo, el requesón, bajo en grasa queso de untar), arroz integral, y productos lácteos (por ejemplo, yogur, leche desnatada).

Y, asegúrese de beber mucha agua: 8 16 vasos por day.As un atleta, te debes a ti mismo para alimentar su cuerpo con los mejores alimentos que puedes encontrar. Usted se sentirá mejor, verse mejor, y un mejor desempeño en el gimnasio y en el campo.