Pero entonces la pérdida de peso se ralentiza y te conviertes des motivado. Pesar los alimentos para mantener a una cuenta específica de calorías y sólo se les permita comer ciertos alimentos comienza a perder su atractivo. Usted se siente privado y molesto que una vez más otro programa de dieta no va a la altura de su promise.So ¿qué puedes hacer? Lo primero que debe hacer es tirar los libros de la dieta. Usted ya sabe que necesita perder peso. La verdadera manera de perder esas exceso de libras es crear un déficit de energía.
Esto significa que usted debe consumir menos calorías de las que usa durante el día. Usted necesita aumentar su actividad física y empezar a comer alimentos más saludables. Se doesn t significa que usted debe morirse de hambre, aunque como su cuerpo va a pensar que usted está realmente en peligro y comenzará a almacenar grasa durante el uso de la masa muscular de su fuente de energía. Usted tiene que cambiar sus hábitos alimenticios. En lugar de tres comidas grandes al día, usted debe comer cinco o seis porciones más pequeñas.
Esto ayudará a aumentar su tasa de metabolismo y comenzar a quemar calorías más rápido. Usted también es menos probable que se sienten privados como usted ganó t ser hambre. Comer poco ya menudo también ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar en la sangre. Esto le impide golpear los altos y bajos que pueden causar antojos y comer bocadillos. Usted debe comer alimentos saludables, sin embargo, lo que significa que debe aumentar su consumo de frutas y verduras. También necesita comer hidratos de carbono complejos, proteínas y algunas grasas buenas.
Las grasas buenas pueden ser identificados como aquellos que no solidifique a temperatura ambiente. Cada comida debe contener una porción de cada uno. Cualquier programa que prohíbe cualquiera de estos alimentos se evita mejor. Tu cuerpo necesita proteínas de alta calidad para repararse a sí mismo y de los hidratos de