Close los ojos y tomar una respiración profunda que llena sus pulmones hasta el fondo de su abdomen, y luego suelte lentamente it.Try esto una y otra asegurarse de que cuando usted inhala usted piensa de la frase, la mente fresca y clara. Como se quita el aliento pensar en calma, el cuerpo relajado. Mantenga su mente relajado y centrado en estas dos frases. Es importante permanecer en el momento y no pensar en nada else.Keep hacer este ejercicio durante cuatro o cinco minutos y cuando haya terminado, usted debe sentirse relajado y fresco. Eso es todo lo que hay a ella.
Si esta es tu primera meditación tiempo, la sensación de relajación no puede durar mucho tiempo, pero a medida que continúe meditando te darás cuenta de que su sensación de calma se quedará con usted longer.You también puede notar que va a tener un mejor manejo de cualquier situación que le está molestando, si meditas en él. Esta es sólo una muestra de los beneficios de la meditación que se pueden disfrutar si usted aprende a meditar a diario.
