Buena Nutrición: lo que usted come afecta sus Brain

consideran un cuerpo drain.Your cerebro se beneficiará si limita los malos carbohidratos, como el azúcar blanca refinada y bebidas con alto contenido de azúcar endulzado .Foods con alto contenido de azúcar también tienen un alto índice glucémico, lo que significa que afectan negativamente el cuerpo causando un pico y luego una caída repentina de los niveles de glucosa e insulina en sangre.

Así que la próxima vez que se ven tentados a sustituir un muffin, donuts o pastel para una comida sana, recuerde que su cuerpo y su cerebro tanto necesitan alimentos de alta calidad que proporcionan el combustible para el cuerpo y brain.But el cuerpo necesita hidratos de carbono de refuerzo del cerebro encontraron en granos enteros, frutas y vegetables.In hecho, su madre tenía razón cuando ensalzó las virtudes de comer sus verduras. Aún mejor consejo es consumir ambas frutas y verduras con un énfasis en foods.

Focus fresca de colores brillantes en una dieta rica en frutas frescas y vegetales de hoja verde oscura y luchar por lo menos 4 5 porciones diarias. Las verduras y frutas están llenas de antioxidantes y muchas vitaminas y minerales esenciales. Además, son bajos en grasa y calorías. Elija alimentos como la col rizada, espinacas, coles de Bruselas, los brotes de alfalfa, col rizada, brócoli, remolacha, pimiento rojo, cebolla, maíz, soja, berenjenas y lechugas verdes oscuras.

Su cerebro se beneficiará de comer frutas con altos niveles de antioxidantes, incluyendo ciruelas, pasas, arándanos, moras, fresas, frambuesas, ciruelas, naranjas, uvas rojas y cherries.What otro consejo sería mamá recomiendan? Comer con moderación. Tu cuerpo tiene que trabajar a toda marcha para digerir una gran comida, por lo que comen comidas más pequeñas más a menudo es una mejor choice.Nuts, también con moderación, puede ser una parte útil de su dieta. Un puñado de almendras, pecanas y nueces toda proporcionará una buena fuente de vitamina E, un montón antioxidant.

Drink de fluidos (seis 8 oz vasos al día) y asegúrese de que una buena parte es agua. Limite la cafeína y el alcohol, aunque un vaso de vino tinto al día (consulte con su médico) puede ser realmente útil, debido al resveratrol que se encuentra en los vinos de color rojo oscuro. El té verde es un excelente sustituto de meta coffee.The con una buena nutrición es tener un cuerpo sano y mente. Su cerebro se beneficiará de una dieta bien equilibrada y la elección de alimentos mejorados. En caso de duda, elija las opciones frescas, lea la