Seguir una dieta baja en grasa ¿Cuánta grasa debe usted incluir en el alimento que usted Eat

s, especialmente carbohidratos complejos que provienen de granos sin refinar, verduras y frutas. Se queman lentamente y proporcionan energía de larga duración. La grasa es una fuente secundaria de energía que se utiliza sólo cuando las reservas de carbohidratos del cuerpo están completamente agotadas. Así que el exceso de grasa es de ninguna utilidad para el cuerpo. Al limitar la grasa va a dar un salto cualitativo en su carrera contra todas las enfermedades graves, sobre todo porque va a dar a su sistema de inmunidad un gran impulso.

Cuando nos enfrentamos a una elección, siempre elegir un poli o mono grasas insaturadas sobre una grasa saturada cada vez. Nunca permita que más de 20 el 25 por ciento de su consumo total de calorías de las grasas. Si su dieta es de aproximadamente 2000 calorías al día, asegúrese de que sólo 400 500 calorías son de poli y mono grasas no saturadas. En promedio, hay 9 calorías por gramo de grasas en comparación con 4 calorías en un gramo de granos y vegetales, por lo que en este caso su dieta no deben exceder de 50 gramos de grasa.

Nunca exceda el 4 por ciento de grasas saturadas en su dieta, si no se puede evitar por completo.