Razón № 2: No hacer ejercicios
Usted está demasiado cansado para hacer ejercicio? Hagas lo que sientes, no te pierdas los seminarios. Ellos elevar su tono, y en consecuencia aumentará la eficiencia. Según algunas estimaciones 5-10 minutos ejercen en la mañana antes del trabajo aumenta los niveles de energía en un 20%.
No hay necesidad de ejecutar como un maratón.
Por el contrario - se encontró que el ejercicio de baja intensidad (incluso caminar 10 minutos) los niveles de fatiga más que los que correr o hacer aeróbicos dinámicos disminuyó. Cómo recuperar: (10 minutos) de ejercicio regular y bastante corto. Si no puede pasar mucho tiempo, simplemente dar un paseo antes de trabajar como salidas 2/1 paradas. Francia El paseo es tan útil si usted está abrumado de fatiga y por la tarde. Varias clases incluso mientras estás en el ordenador también agitan el cuerpo.
Razón № 3: taza sin fondo de café
café después del café no es la solución a la persistente falta de energía. No sólo porque la cafeína interfiere con el sueño por la noche. Afecta los niveles hormonales y estimulando la sobreproducción de adrenalina y cortisol - dos hormonas que hacen que su cuerpo se mantenga despierto y listo para la tensión. Realmente - una taza de café nos hace coraje, pero brevemente. Y la continuación del uso de este método para el refresco en última instancia conduce a un efecto contrario - la incapacidad de dormir nos hace cansado por la mañana siguiente.
Los experimentos muestran que después de la tercera taza de cafeína deja de actuar como fuente de energía. El efecto resultante como una compresión constante de la esponja - la experiencia después de 3-4 de inicio para ejecutar sólo unas pocas gotas.
El uso excesivo de cafeína y causa la producción excesiva de adrenalina. Esto nos lleva al estrés y desequilibrio hormonal en los niveles generales. Cómo recuperar: Reducir café sin tener que parar por completo. De una a tres tazas al día son suficientes.
Los estudios demuestran que tales dosis moderadas, que mejora las funciones cognitivas, especialmente con la edad avanzada. Otra evidencia indica que las personas que consumen regularmente grandes cantidades de cafeína en promedio, hay se reduce el riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer.
Razón № 4: Los alimentos llenos de carbohidratos
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