La explicación es la misma que la de muchos hidratos de carbono para el desayuno - excedente rápido de la energía, seguido por una caída brusca y fuerte. Lo mismo se aplica a las bebidas de alta energía. Ellos son particularmente perjudiciales para la obesidad - las personas obesas producen más insulina de lo normal - debido a un exceso de azúcar que consumen. Cake o energía beben hasta una descarga más en su cuerpo.
Poco a poco, esto conduce a la resistencia a la insulina - una condición en la cual el cuerpo produce, pero no procesa correctamente la insulina - y la diabetes tipo 2.
Es mejor abstenerse de jugos "salud" o bebidas carbonatadas diferentes - la mayoría de ellos contienen grandes cantidades de azúcar o edulcorantes. Cómo recuperar: snacks adecuados con alto contenido de fibra o proteínas. Para restaurar el equilibrio de agua y el agua es suficiente, pero si lo prefiere el jugo que es mejor que no tiene azúcar añadido.
Judías verdes es una gran fuente de proteínas y es especialmente recomendado para las mujeres - ya que contiene fito-estrógenos, forma de la planta de la hormona.
frutos secos como cacahuetes, almendras crudas y las nueces son otra gran manera de generar energy.They están llenos de antioxidantes, fibra, grasas saludables y proteínas. Han demostrado ser útil para reducir el riesgo de enfermedades del corazón - según algunas estimaciones de hasta un 30-50%.
Pero tuercas de no exagerar porque son muy calórico. Especialmente en cantidad dieta no debe exceder de 30 gramos por día.
Razón № 5: No generar suficiente magnesio
somnolencia y debilidad muscular son síntomas de la deficiencia de magnesio. Resulta que hoy en día muchas personas no obtienen la cantidad recomendada de magnesio, pero la buena noticia es que esto se puede arreglar fácilmente - está presente en muchos alimentos. El magnesio es un mineral esencial que interviene en más de 300 reacciones químicas en el cuerpo. Mantiene las funciones musculares y nerviosas, latidos del corazón, la estabilidad del sistema inmune, huesos sanos.
En personas de edad avanzada y con tendencia a la hipertensión arterial, la dieta rica en magnesio, mantenerlo en las fronteras estables.
Algunos medicamentos, como parte de los diuréticos y antibióticos pueden causar magnesio deficiency.The misma se puede obtener como r