Alternativas tales como la meditación también limpiar y refrescar la mente. Correctamente utilizado este método se reinicia literalmente cerebro. El objetivo específico es que sea relevado temporalmente al pasar de un estado de ondas beta activas a las ondas alfa de Estado - el estado que precede al sueño.
la meditación de la muestra:
Paso 1: Intercambio a través de una ventana o una imagen agradable y pensamientos lentos.
Paso 2: Respire profunda y larga nariz y exhalar por la boca (un sonido "hah").
No hay necesidad de hacer algo más que tan sólo 10 minutos y no necesariamente tiene una alfombra o una almohadilla - raro o no, pero las personas que han aprendido a ser capaz de practicar tales "cambiar", incluso en el autobús.
Razón № 8: Estrés Francia El cerebro no distingue entre la preocupación por llegar tarde al trabajo o dormir en ella cuando estamos persiguiendo a un animal salvaje. En ambos casos, el cuerpo libera hormonas, como la adrenalina, provocando fiebre de velocidad y potencia.
Pero además, a reconocer el raro caso en el que realmente huir de un gran gato salvaje, hormonas producidas acumulan en el cuerpo y se agotan poco a poco debido a que consumen la energía disponible. Todo puede ser sólo en nuestra cabeza, pero el estrés mental provoca problemas fisiológicos - reducción de los niveles de energía, el dolor crónico, problemas digestivos, incluso enfermedades como la diabetes y diversas enfermedades del corazón.
Cómo restaurar: La buena noticia es que la forma más común de lidiar con el estrés siempre está con nosotros - respiración.
Todo lo que necesita es centrarse en él y seguir su ritmo normal. Más fácil de obtener con una sonrisa - concedió músculos faciales adicionales y aliviar la tensión.
El poder de Color