Dieta Plans

Frozen comidas Dieta Fundamentos

I Love Esta dieta es muy sencillo de entender. Se le dará una asignación diaria de calorías basado en su peso actual. A medida que comience a perder peso su consumo de calorías se ajusta en consecuencia.

Cada día se consumen un desayuno ligero sano, una comida congelada para el almuerzo y una comida congelada para la cena.
A pesar de que la mayoría de las comidas congeladas contienen las verduras también puede añadir un extra de cuatro porciones de verduras a sus comidas diarias, con al menos tres de las cuales son las verduras sin almidón.

Usted tiene la opción de preparar las comidas a partir de cero si tu prefieres. El libro incluye una gran variedad de recetas de menos de 300 calorías para esos momentos en los que no tiene ganas de comer una comida congelada
.

Además se consumen tres porciones de fruta al día y dos tazas de leche sin grasa (o sustitutos permitidos como el yogur sin grasa, queso sin grasa o leche de soya fortificada). Las personas a dieta también se les permite elegir una delicia todos los días de una lista de opciones que incluyen artículos como galletas, pasteles, helados y palomitas de maíz, pero esto debe ser inferior a 100 calorías.

El alcohol no se recomienda porque es alto en calorías y tiende a aumentar la probabilidad de elegir alimentos poco saludables, por eso si usted desea usted puede sustituir un vaso de vino o cerveza ligera en lugar de un tratamiento, hasta dos veces por semana.

Mientras que sigue esta dieta se recomienda que se tome una multivitamina diaria y 1200 mg de aceite de pescado, para asegurarse de que todas sus necesidades nutricionales se están cumpliendo.