Después de haber dicho y hecho, dejar que saltar al hábito número tres. Acordado?
hábitos Payoff no. 3. Emocional alivio
Como hemos visto, los alimentos pueden servir a una variedad de propósitos, mucho más allá del simple alimento: celebración, el compañerismo, el entretenimiento, o la evitación de la resolución emocional.
Cualquier tipo de alta o baja emocional se convierte en un disparador para comer, una forma de hacer frente a la cambiante estado de ánimo, o encubrir a su problema de estrés no quieren enfrentar o resolver. La desventaja de comer para el alivio emocional es que en última instancia hacen sentir peor, ya que causa aumento de peso, trae el sentimiento de culpa puede erosionar su autoestima.
Payoff Hábitos Nº 4. Recompensas irracionales
< p> Con demasiada frecuencia, nos racionalizar el comportamiento irracional, y la conducta alimentaria no es una excepción.
Por ejemplo, si tienes un día estresante y usted trata de un helado doble fudge después del trabajo como una manera de relajarse
Debido a que "se lo merece", entonces estás engañando a ti mismo. Eso es dulce veneno. Este tipo de sistema de pagos, en el que se recompense a su mismo con la comida o comer en exceso, es irracional, contraproducente y no puede ser una ventaja en ningún sentido de la palabra. Se deshace cualquier bien que has hecho a ti mismo y se desplaza en reversa cualquier progreso que has hecho hacia sus metas de pérdida de peso.
Deje de justificar su comportamiento de esta manera.
El último pero no menos importante es tan importante con el resto!
Payoff Hábitos No. 5. Aceptación
Tal vez su recompensa comer en exceso se ha hecho con la aceptación o la pertenencia. Y no es de extrañar. El número uno de la necesidad emocional de las personas en todas partes es el deseo de aceptación: la satisfacción emocional que usted es una parte de una pareja, familia, organización, grupo de pares, o círculo social. Y por lo que comer para ser sociable y encajar.
El verdadero problema con esto es que usted está tomando decisiones a la preocupación por lo que otras personas podrían pensar, y la esperanza de que mediante el cumplimiento de lo que usted piensa que ellos quieren que hagas, va a ganar su aceptación
Resumen:.
El artículo completo sobre los hábitos P