La mejor receta para recuperar la cintura después de tener un bebé es dejar de ser obsesivo con su peso y disfrute como una reina, pensando en la armonía entre la mente y el cuerpo. Tres buenos ingredientes para el éxito son: un gramo de inteligencia, una pizca de estrategia y mucha imaginación
1.. Comer poco, 5 veces al día las estadísticas revelan que las personas que mantienen un peso adecuado para un largo período por lo general no se salte comido y tienden a tomar 5 comidas pequeñas al día en lugar de dos grandes.
Al comer de esa manera, mantienen a raya, el apetito y mejoran su metabolismo del cuerpo, porque se queman calorías en cada digestión. 2. Beba por lo menos 6 vasos de agua al día Muchas personas piensan que tienen hambre cuando lo que realmente se siente es la sed. Además de mantener hidratado, un vaso de agua antes de comer le hará comer menos. Otra de las ventajas de beber la cantidad de agua es que evita el estreñimiento. 3.
Ceder, un poco Tomar un bollo o chips de una vez por semana no es ninguna aberración; por el contrario, esos pequeños bocados pueden ayudarle a mantener su línea de cintura porque evitan la sensación de prohibición total (esa sensación es la que conduce a excesos) .so tomar sólo un poco dulces, pero con precaución. 4. Cuente hasta 10 Los expertos en nutrición han comprobado que los ataques de hambre duran unos 10 minutos. Por esa razón, antes de saltar en la que el chocolate o la hamburguesa de ternera, dése 10 minutos ... y salir de la cocina.
En esos 10 minutos, dar un paseo o dedicarse a alguna tarea pendiente. Por ejemplo, volver a ordenar su armario (hacer algo que le da una sensación de plenitud). Si, el impulso regresa, y usted todavía tiene hambre, tomar un yogur desnatado, una manzana o un té de hierbas. 5. conserva el sabor de alimentos, con menos calorías vacías probar nuevas salsas ligeras (simple mezcla de 50% de su mayonesa con yogur reduce las calorías a la mitad); hacerte apetitosos sándwiches con pan integral; comprar carne magra en lugar de grasas, leche desnatada en lugar de leche entera. 6.
No tirar sus placas si se come fuera. Un truco para esto es: comer despacio y hablar mucho. Otro truco: es comenzar siempre las comidas con una ensalada (pocas calorías y muchas vitaminas). 7. Evite los refrescos azucarados
de la dieta occidental, que son uno de la mayor fuente de calorías vacías (sin nutrientes de cualquier tipo) Si usted realmente tiene necesidad de algo dulce, masticar