Las dietas para un diabético: cómo

ración lenta Desde, los carbohidratos tienen un impacto masivo a su nivel de azúcar en la sangre; incluso por lo que no necesita para evitarlos. Sólo hacer una selección inteligente en qué formas de carbohidratos que está comiendo. Normalmente, los altos carbohidratos refinados son las pastas, el pan blanco, refrescos, arroz y snacks alimentos. Lo mejor es concentrarse en hidratos de carbono de liberación lenta como la batata, arroz integral o arroz salvaje, de pasta de trigo integral, muffins de salvado, copos de avena y pan integral.

• Tenga cuidado con los dulces para los que tienen diabetes, no significa dejar de fumar a partir del azúcar. Sólo ser inteligente en la elección de dulces para comer. Por ejemplo, es posible comer dulces con una comida en contraposición a un aperitivo independiente. Sin embargo, los jugos de beber más bajos, refrescos y reducir la cantidad de azúcar a su receta. Por último, descubrir las estrategias de salud para mantenerse alejados de los dulces ansias. • Seleccione grasas sabiamente Las grasas no saludables son las grasas saturadas.

Por lo general, las grasas saturadas se descubrieron en bienes de origen animal como la carne roja, los huevos y la leche de vaca entera mercancía mientras grasas saludables son por lo general se encuentran en fuentes vegetales y de pescado y son líquidos a temperatura zona. Las principales fuentes son de aceite de oliva, aceite de canola, aguacate y frutos secos. Pruebe también sobre los ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación, el cerebro y el corazón el apoyo bienestar. Las fuentes son de atún, el salmón y las semillas de lino.

• Coma con regularidad y mantener un diario de alimentos Consumir con frecuencia en ocasiones conjunto y no se salta el desayuno. Una vez que usted consume el desayuno todos los días, le permitirá tener energía y también una velocidad constante de los niveles de azúcar en la sangre. Mantenga también un diario de alimentos. Basado en la Investigación, la gente hoy en día que mantienen un diario de alimentos son la pérdida de grasa mucho más probable lograr y preservar apagado.

No hace mucho tiempo, el estudio de investigación encontró que la gente de hoy que mantuvo un diario de alimentos perdieron dos veces más significativa de peso como los que no lo hicieron. Apenas acaba de escribir los alimentos y bebidas que usted debe tomar para ayudar a usted cae libras. • Ejercicio No darse el lujo de descuidar el ejercicio. No importa si usted desea evitar o control