Los estudios han demostrado que las personas que comen menos y comen bien viva más tiempo. Elija sus alimentos con prudencia a fin de que están llenos de nutrientes. Sí, los vegetales de hoja verde y los demás también. Limite su consumo de grasa animal o eliminar si es posible.
No es ninguna sorpresa que el ejercicio regular le mantendrá saludable. Pero ¿sabía usted que incluso si usted es mayor de 50, el levantamiento de pesas puede ayudar con el equilibrio e incluso la memoria.
Gente muy viejos en sus 80 y 90 años que han caminado constantemente, caminaron e hicieron algún tipo de ejercicio que hay vidas enteras puede permanecer vigorosa incluso en sus años mayores.
lazos sociales fuertes y un buen matrimonio son dos recetas para vivir una vida larga y saludable. En los estudios que compararon los hombres que fumaban y se casaron a los que no lo hicieron, pero se mantuvo sola, su probabilidad de morir de un ataque al corazón era más o menos igual. Así estrecha relación con los demás tiene un fuerte efecto protector sobre la salud
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Mantenga su mente estimulada mentalmente a medida que envejece. Voluntario, aprender a tocar el violín, dedicarse a la pintura, tienen un fuerte sentido de propósito acerca de algo que crees. Todas estas son formas de mantenerse sano también mental y evitar la demencia y el Alzheimer.
Consejos para
* El ejercicio con un amigo; podrás tener más diversión. * Si usted tiene una pareja o cónyuge, hacer cambios en la dieta en conjunto será más fácil. * No trate de hacer todas estas cosas a la vez. Añadir una nueva idea o cambiar cada pocos meses para que usted se sentirá exitoso.
Ninguno de nosotros puede evitar nuestra composición genética, pero podemos hacer mucho para ayudarnos a nosotros mismos siguiendo los pasos indicados anteriormente.