Si usted es una mujer en sus primeros 20 años o una mujer en sus finales de los años 70, la nutrición y comer bien es esencial para vivir una life.There feliz y saludable son tantas cosas que las mujeres tienen que estar preocupados cuando se trata de su salud. Osteoporosis, cáncer, presión arterial alta, colesterol y niveles son sólo algunos. Así que es importante ser proactivo a la hora de cuidar de ourselves.When crecer Yo no entendía la importancia de comer la cantidad adecuada de porciones en cada uno de los grupos de alimentos.
Pero ahora que soy mayor que no sólo entiendo pero yo realmente puedo ver o debería decir "sentir" la importancia y beneficios de comer right.Because cada mujer tiene un estilo de vida diferente que no siempre pueden ser capaces de comer bien todos los días . Ellos pueden ser capaces de comer un buen desayuno y la cena, pero debido a su horario no puede comer el almuerzo. No, no es saludable para saltarse comidas, pero la vida tiene una manera de cambiar nuestros horarios en un momento de notice.I've enumeran 6 nutrientes esenciales que necesitan las mujeres en un diario basis.
As mujeres envejecen sus cuerpos cambiar y con el tiempo nuestra densidad ósea se vuelve suave, por lo que el calcio es algo que definitivamente necesitamos. Nunca se puede obtener un exceso de calcio. La elección de alimentos como el queso, la leche, el yogur y el queso cottage, son sólo algunos elementos que le dará la cantidad de calcio que se necesita. Para aquellos que son intolerantes a la lactosa o no les importa para los productos lácteos, los suplementos de vitamina D ayudarán a prevenir la osteoporosis y dar la necesaria amount.
Vitamin E es un antioxidante que mantiene la salud celular, que protege contra la enfermedad. Los estudios han demostrado que la vitamina E puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, por lo que comer frutas y verduras frescas proporcione la ingesta diaria necesaria. Pero es importante elegir los frutos adecuados porque algunos de ellos son altos en sugar.Iron da energía y muy poco de ella puede causar que uno sea anémica, pero el exceso de hierro puede ser peligroso; así que hablar con un médico general es una buena manera de averiguar cuál sería la cantidad segura.
Si usted toma un suplemento de hierro o comer carne roja que le dará una buena cantidad de hierro que el cuerpo necesita. Mujeres menores de 50 años necesitan 15 mg de hierro por día. Las mujeres mayores de 50 años necesitan 10 mg