mejorar su nutrición hoy con estos consejos efectivos
Comer saludable no es sólo de hacer su médico feliz. Tener una buena nutrición mejorará no sólo su salud, sino también sus niveles de energía, el estado de ánimo, e incluso su apariencia. Leer el resto de este artículo para obtener algunos consejos útiles y trucos sobre cómo obtener más eficiente de los nutrientes que necesita en su dieta.
Si no te gustan las verduras, trate de ocultarlos en diferentes platos.
Por ejemplo, lasaña de verduras es generalmente disfrutado por todos, incluso aquellos que no disfrutan de las verduras. De esta manera, usted puede obtener todos los realmente grandes minerales y vitaminas de las verduras sin tener que comer de una manera que usted prefiere no.
Para reducir la cantidad de daño a los tejidos causado por los radicales libres, incluyen cobre en su dieta. La superóxido dismutasa, una enzima esencial en la eliminación de los radicales libres del cuerpo, depende de cobre para funcionar correctamente.
Una deficiencia de cobre limita severamente la capacidad del cuerpo para combatir los radicales libres. Los alimentos altos en cobre incluyen anacardos, batatas, y ostras.
El agua es una parte muy importante de la planificación de la nutrición de nadie. Se recomienda que una persona beber ocho vasos de agua al día. Esto ayuda a rehidratar el cuerpo, facilita el flujo de sangre y ayuda a eliminar el sistema de toxinas también. Asegúrese de que usted está bebiendo suficiente agua al día.
¿Por qué no llenar una botella grande de agua en la mañana y tratar de terminarlo por el final del día?
Lea las etiquetas cuidadosamente. El hecho de que un pan tiene la palabra "grano" en el título no significa que el grano es sin procesar. Usted quiere buscar las etiquetas cuidadosamente para averiguar lo que la nutrición que realmente va a estar ganando de comer con este tema, a fin de buscar palabras clave, sino también leer para estar seguro.
Comer pan integral en vez de blanco pan puede añadir fibra y vitaminas muy necesarias a su dieta.
Aunque puede ser tentador para elegir favoritos de la niñez como Wonder Pan y otros productos similares, el cuerpo de un adulto requiere niveles sustanciales de fibra, hidratos de carbono complejos, y otros nutrientes que se encuentran en el pan de varios granos.
Si usted es mirando para aumentar su ingesta de antioxidantes, intente chorros ketchup orgánico en su próxima comida