Si usted realmente quiere pensar en el metabolismo de su cuerpo - los procesos químicos pasando en el interior - que necesita para dejar de hacer lo que estás haciendo y escribir lo que el pasado tenía que comer y beber. Trate de ser fiel a ti mismo y la lista de toda la pasta, patatas fritas, carnes rojas, chocolate, pan, pasteles y galletas que estaban sobre la mesa la última vez que se sentó para una comida. Ah, y no te olvides de los batidos de leche y el pudín. Sigue así durante una semana hasta que tenga una lista completa de cada uno de los 7 días.
Usted necesita obtener una imagen precisa de la cantidad que come.
Una de las mejores maneras de hacer esto es para estandarizar sus grandes cucharas de servir. Utilice una misma cuchara para medir el tamaño de salida de alimentos como arroz, papas o pasta. Raciones de verduras también pueden ser repartió con una misma cuchara tamaño.
La carne puede ser pesado antes de cocinar. Embutidos, dedos de pescado, nuggets de pollo, etc. pueden ser fácilmente contados.
Desiertos puede ser pesado si es necesario. Galletas y pasteles de nuevo se pueden contar.
Obtener un amigo o familiar para ayudarle y darle apoyo moral. En esta etapa no se va a confundirse o enredarse en el número exacto de calorías de cada alimento puede o no contener. El sentido común debe decirle que, si se reduce la cantidad de los mismos alimentos que usted ipso facto reducir el contenido calórico. Fin de la historia. Ahora pasar unos minutos que pasan por las listas. De lunes a domingo. Meal por comida. Pin para arriba en algún lugar prominente y no pierdas de vista. Usted va a comenzar a reducir su consumo y el trabajo en perder esos capas adicionales. Hay todo tipo de razones para querer bajar de peso. Usted puede ser poco saludable o tener una necesidad médica, es posible que desee ir de vacaciones trekking, o simplemente quiere ponerse en forma. Usted puede seguir cualquiera de los miles de dietas de choque; elegir una de las docenas de dietas de celebridades. Pero pensar en esos dos accidente de palabras- y la celebridad. Tienes miedo de uno a idolatran el otro. Razón dice que deje en paz. Un enfoque mucho más realista es vincular su metabolismo para bajar de peso de una forma de sentido común. Después de todo, su tasa metabólica es diferente a la de todos los demás. Eres único. Individualizar la dieta y usted ganará la titularidad de la misma. Esto
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