Al planear sus comidas y ejercicio para la salud óptima, hay algunas cosas básicas que son difíciles de perder. Esto incluye cosas tales como evitar los alimentos, obviamente falsa, como alimentos procesados, alimentos fritos y los alimentos azucarados y alimentos salados. Como regla general, para garantizar que se hace ejercicio todos los días (o alternativamente entrenamientos ligeros y pesados en función del resultado deseado). La mayoría estaría de acuerdo en que una dieta saludable debe contener hidratos de carbono y proteínas con moderación natural durante todo el día.
Sin embargo, una cosa que mucha gente pasa por alto la importancia de las pequeñas cosas realmente. Esto incluye cosas tales como suplementos alimenticios.
Los suplementos nutricionales son un componente importante de un estilo de vida saludable. Principalmente, porque no siempre es fácil de llevar en todos los nutrientes necesarios para una salud óptima. Por ejemplo, sobre qué comer después de un entrenamiento en caso de que comer una combinación de carbohidratos y proteínas en relación con su peso corporal? Que para asegurar que sus músculos pueden repararse a sí mismas.
Los hidratos de carbono y proteínas que normalmente no contienen cosas como antioxidantes, sin embargo, es muy importante en términos de ejercicio y el envejecimiento. A medida que use los músculos, los radicales libres se producen en el sistema como un subproducto. Los antioxidantes ayudan a luchar para no dañar el cuerpo. Se encuentran en frutas y verduras, pero usted puede tomar suplementos también.
Otra de las razones por las que debes considerar las subvenciones es conseguir la dosis recomendada de ácidos grasos omega-3. Ahora que son sin duda.
Se encuentra en alimentos, pero es más común en los peces del mar y aceite de linaza. Estos no son necesariamente las cosas que ya están disponibles o de bajo costo a la tienda, pero suplemento estandarizado de omega-3. Hay dos razones por las que usted debe tomar aceite de pescado. En primer lugar para tener un anti-catabólico. Esto significa que la protección contra el desgaste muscular durante el ejercicio. También reduce los niveles de cortisol, que se descompone el tejido muscular. Otros, sin embargo, el aceite de pescado se muestra para promover el crecimiento anabólicos en el músculo.
Al considerar qué comer después de un entrenamiento, hay varios factores a incluir. La cantidad de carbohidratos y proteínas que necesita depende de