Semana 3
Comer la misma comida que normalmente hace, pero disminuir la cantidad. Por ejemplo, usted come titular luego de pasta, carne y salsa, queso relleno, verduras y ensalada. A menudo tienen un budín de frutas o pastel dulce regados con un par de vasos regulares de vino tinto.
Mantenga la ensalada de tamaño normal.
Semana 4
Es importante no alterar su régimen de ejercicio durante este tiempo. Beba las mismas cantidades como lo hace normalmente. La idea es concentrarse en la comida para el primer mes.
Sabiendo que usted está en control de la comida, y no la comida en el control de ustedes, es fundamental el empoderamiento!
Weeks5-8 están consolidando semana. Usted puede seguir el mismo plan básico, pero con algunos retoques aquí y allá. Concéntrese en sus niveles de energía y ajustar las cantidades en las comidas en consecuencia si es necesario. En igualdad de condiciones, perderá peso en las primeras 4-6 semanas y esto debería estimular usted a perder más. Tener un amigo cercano o familiar que pesar y fijarse objetivos semanales realistas.
Después de unos meses su peso se 'plateau' y estabilizar. Si usted se siente cómodo con ella a mantener la dieta. Si no, entonces mira hacia nuevas reducciones en las cantidades o tipos de alimentos. Mantener un equilibrio entre el sentido común lo que come cuando lo comes.
Siempre mantenga estos factores en men