Comer Para Su Salud: Consejos de Nutrición Inteligente Al considerar a vivir su vida con la nutrición en mente, hay muchos errores dietéticos que todos somos propensos a hacer. En este artículo discutiremos algunos de esos errores y algunos consejos simples que sólo podría ayudar a evitar ellos. Siga leyendo y descubra su camino a una vida más sana. Utilice aceite de oliva virgen extra en su cocina.
A diferencia de los aceites hidrogenados que pueden obstruir las arterias, el aceite de oliva virgen extra es alta en grasas monoinsaturadas que le puede proteger de enfermedades del corazón. Se puede reducir el nivel de colesterol malo y aumentar el nivel de colesterol bueno. También juega un papel en la prevención del cáncer de colon. Tenga cuidado al usar aditivos, tales como aderezos o condimentos a sus alimentos. Se puede cambiar drásticamente su nutrición.
No sólo va a añadir mucho más calorías de sus comidas, pero estos productos tienen tantos conservantes en ellos, que pueden ser malo para su salud en general. Nutrición se ve en los tipos de alimentos que consumimos. Comer alimentos ricos en fibra, vitaminas, minerales y una proporción adecuada de grasas, carbohidratos y proteínas se considera la forma correcta de comer. Evite comer alimentos por el bien de comer o para sentirse bien. Esto lleva a más de comer y aumentar de peso no deseado.
Bajo nivel de azúcar, cereales densos nutricionalmente son una gran manera de obtener los nutrientes en una comida. Sin embargo, ¿sabía usted que hasta un cuarenta por ciento de los nutrientes en su cereal puede ser disuelto en la leche es en? Nunca se debe dejar que la leche detrás si quieres sacar el máximo provecho de desayuno, así que coge una paja y beber! Para ayudarle a mantenerse en forma usted debe planificar una rutina diaria. Correr todos los días durante 2 millas puede aumentar en gran medida su longevidad y desarrollar un nivel de resistencia que le durará por muchos años.
Si carreras de larga distancia no es para ti, sprints cortos seguidos por trotar períodos de descanso también le puede proporcionar el ejercicio que necesita. Cuando usted está buscando algo para picar, abrir el refrigerador. Lo más probable es encontrar opciones que son más saludables que cualquier cosa que usted puede encontrar en su despensa o en el congelador. Intenta llenar su nevera con frutas y verduras para que siempre tenga fácil acceso a una merienda.
Aunque la aptitud y la nutrición no son la misma cosa que ellos están