• Efecto si la falta de:.
En riesgo para la diabetes, la osteoporosis, la artritis y el colesterol alto
• Efecto si el exceso:
Dirigido a la disminución niveles de hierro en el cuerpo lo que aumenta el riesgo de anemia, trastornos de la piel, corazón hígado, vasos sanguíneos y daño cerebral.
Además, manganeso excesivos pueden impedir la absorción de cobre en el cuerpo
• Las fuentes alimentarias:.
Los huevos, frutos secos, legumbres, verduras de hoja verde, la carne roja. En los frutos se encuentran en las fresas, piña, uvas
• La dosis recomendada:.
5 mg /día
El cromo (Cr)
• Funciones :
Asistida con vitaminas B3, cromo responsable de gestionar la colocación de la glucosa en la sangre a las células del cuerpo y luego se convierte en energía
• Efecto si la falta de:.
< p> El aumento de los niveles de colesterol y grasas en la sangre que puede conducir a enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad
• Efecto si el exceso:.
Causa irritación del estómago e inhibe la absorción de cobre por el cuerpo
• Las fuentes alimentarias:.
El pan, trigo, maíz, carne, pescado y queso
• La dosis recomendada:.
25 mg /día
El cobre (Cu)
• Funciones:
Formulario de hemoglobina, colágeno y mantener los nervios sanos
• Efecto si la falta de.
:
Anemia, articulaciones y fatiga
radanng
• Efecto si el exceso:.
puede causar intoxicación caracterizada por vómitos, mareos, debilidad, dolor abdominal y diarrea. Si sucede constantemente puede causar enfermedades del corazón y daño hepático con resultado de muerte
• Las fuentes alimentarias:.
Mariscos, trigo, maíz, legumbres
• La dosis recomendada.:
1,2 mg /día
El magnesio (Mg)
• Funciones:.
juega un papel importante para mantener la salud del corazón, riñón y músculo
• Efecto si la falta de:
Puede causar ataques al corazón, el riñón, la hipertensión y los ataques de asma
• Efecto si el exceso:.
Puede causar diarrea
• Las fuentes alimentarias:.
Las nueces, las legumbres, las verduras de hoja verde,