Mantener un registro escrito de su viaje de pérdida de peso puede ayudarle a mantenerse enfocado en sus metas de pérdida de peso. Comprobación de su peso sobre una base semanal le ayudará a trazar su progreso. Lleve un diario de lo que come. Cuando usted escribe sus hábitos alimenticios, que hace que sea fácil de ver y corregir las áreas problemáticas que están saboteando su plan de pérdida de peso.
Una vez que usted escriba su ingesta de alimentos, usted puede comenzar a revisar lo que está funcionando y qué no lo es, evaluar los patrones de alimentación y aislar los problemas que pueda tener.
Comer pequeñas cantidades de alimentos saludables con frecuencia para evitar ser excesivamente hambre y el acaparamiento de nada en la mano. Ahorre dinero y evitar la tentación de la planificación de sus comidas y llevarlos con usted antes de salir de la casa. Es una buena idea llevar un almuerzo con usted desde su casa.
La comida casera por lo general tiene menos calorías y menos grasa que lo que te comer en un restaurante de comida rápida o restaurante
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El ejercicio es tan importante como la dieta cuando se está tratando de perder algo de peso en serio. Usted estará más motivado si se crea un plan de ejercicios compuestos de las actividades que le gustan. Hay muchas actividades que usted puede elegir, tales como clases de baile, uniéndose a una liga deportiva, hablar paseos con amigos o unirse a un club de corredores. Asegúrese de que usted es creativo con sus esfuerzos de ejercicio
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Si su casa no tiene la comida basura, no hay manera que usted puede comer. Una despensa bien surtida llena de comida sana no debe ser subestimada; puede hacer una gran diferencia en el éxito de su programa de pérdida de peso! Es una buena idea para no mantener los alimentos tentadores de fácil acceso en el hogar.
Haga que sus amigos y familiares mantienen un control sobre su progreso de la pérdida de peso. Sus amigos le puede propor