pedir orientación en proporcionar una dieta saludable que satisfaga las necesidades nutricionales del niño
Enfoque en la salud en lugar de peso -. No haga perder peso la cuestión principal. Explíquele al niño que el consumo de alimentos saludables ayuda a que el cuerpo fuerte y proporciona energía para las actividades de diversión. Involucre a toda la familia en un plan de alimentación saludable. Haga una variedad de alimentos saludables niños disponibles no se deben colocar en las dietas restrictivas.
Proporcionar una amplia variedad de alimentos saludables de todos los grupos de alimentos, especialmente frutas y verduras. Dar opciones a los niños los hace más dispuestos a probar cosas nuevas. Fomentar la actividad física regular y la televisión límite de visualización de la televisión excesivo está vinculado a problemas de peso en los niños.
Anime al niño a participar en actividades físicas que él o ella disfruta, si se trata de un deporte de equipo, andar en bicicleta, o excursionismo. Sea un buen modelo a seguir.
Sé actividades diarias y planes activos toda la familia puede participar. Ofrecer amor condicional y apoyar a los niños con sobrepeso a veces desarrollan una auto-imagen pobre. Los cuidadores deben dejar en claro que el niño es amado y aceptado en cualquier peso.
elegir alimentos
Como los niños se vuelven más independientes, comienzan a hacer más de sus propias opciones de alimentos. Ellos pueden hacer o comprar algunos de sus propios bocadillos y comidas.
Compañeros o los medios de comunicación pueden influir en estas decisiones, que a menudo tienen lugar lejos de casa. A pesar de las influencias externas, la familia sigue siendo la principal influencia sobre un niño.
Modelado de buena conducta alimentaria es una de las mejores maneras de enseñar a un niño buenos hábitos alimenticios. Aquí hay algunas cosas que las familias pueden hacer:
Coma comidas juntos. Mostrar por ejemplo que los hábitos alimenticios saludables incluyen tanto los alimentos correctos y las cantidades correctas. En otras palabras, no comer en exceso.
Sirva una variedad de comidas, bien balanceados que sean bajos en grasa, azúcar y sal. Almacene la cocina con una variedad de alimentos nutritivos para refrigerios. Limite los dulces y los alimentos fritos a ocasiones especiales.
Desierto no necesita ser servido todos los días.
Ofrezca a los niños porciones más pequeñas que un adul