consejos de dieta comienzan con un principio de conciencia para estar en forma. Va a empezar sus consejos de dieta aquí sólo cuando usted está realmente interesado en esto. OK. Comencemos ahora. Comience su dieta con un diario, anote todo lo que come, lo que estaba haciendo en el momento, y cómo se sintió. Eso te dice sobre usted, su entusiasmo, los estados emocionales que le animan a la merienda y puede ayudar a perder una vez que vea la cantidad que come.
Si usted es aficionado a los dulces y luego comer sólo la mitad de un bocado de lo que usted ha tomado para comer y echar la otra mitad de dulce de tu mano. Esto reducirá el 50% de calorías de su cuerpo en su primer día.
Cuando el hambre ataca, espere 15 minutos antes de comer y ver si pasa. Establezca metas alcanzables. No digas: "Quiero perder 40 libras." Diga: "Quiero bajar de 4 libras al mes." No se olvide de dormir lo suficiente, pero no demasiado. Junto con hacer ejercicio regular también.
El siguiente es el nivel de agua potable? Aumenta tu nivel de agua potable al día. Bebo 3 a 4 litros de agua al día. El agua en sí ayuda a reducir la retención de agua, ya que actúa como un diurético. Tomado antes de las comidas, que embota el apetito por darle esa "sensación de saciedad." Dieta con un miembro de la familia. Los grupos de apoyo son importantes, y las personas que cuidan pueden ayudarse unos a otros para tener éxito. Comience su propio, incluso con una sola persona.
actividad Sustituto para comer. Cuando los deseos golpean, beber agua.
Sé que es difícil, pero a veces es la única manera para un viaje de dieta. De lo contrario, mantener una rodaja de naranja o un vaso de agua cerca de su cama para calmar los dolores de hambre que despiertan
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Si utiliza la comida como recompensa, establecer un nuevo sistema de recompensas. Cómprate una recompensa no comestible. Anote todo lo que come, todo - incluyendo lo que el sabor cuando se cocina. Si usted controla lo que come, no se puede ir fuera de su dieta.
No shopwhen tienes hambre. Sólo voy a comprar alimentos más poder calorífico.
Evite comer con los dedos que son fáciles de comer en grandes cantidades. Evite el consumo de grandes cantidades de líquidos de engorde, que son tan fácil exagerar. Y esto incluye las bebidas alcohólicas.
Bajar de peso por sí mismo, no para complacer a su marido, sus padres o sus amigos. Hacer la cocina fuera de límites en cualquier momento que no sea la hora