Si tiene adolescentes en su casa, darles de comer una dieta saludable es esencial. Los adolescentes todavía tienen que crecer mucho que hacer, y que necesitan nutrientes adecuados para conseguir que a través de sus vidas ocupadas y activas. Si bien es probable que sea poco realista pensar que los adolescentes elijan alimentos saludables todo el tiempo, hay algunas reglas sensatas que usted puede poner en marcha para fomentar la alimentación saludable en los adolescentes.
Adolescentes se encuentran en una etapa crítica de crecimiento y desarrollo, y comer una dieta saludable le confieren beneficios físicos. Puede ayudar a understan los fundamentos de lo que los adolescentes requieren en sus dietas.
Los adolescentes deben comer las calorías adecuadas y alimentos ricos en nutrientes que suministran las vitaminas y minerales que necesitan.
De acuerdo con alimentos más saludables del mundo, el calcio y el hierro son especialmente importantes, ya que son necesarios para el crecimiento y el desarrollo que ocurre en esta etapa de la vida. MyPyramid.gov también recomienda comer una amplia variedad de alimentos de todo el espectro de colores para asegurar que se cumplan las necesidades nutricionales.
requisitos de calorías para los adolescentes varían al igual que lo hacen los adultos.
200 calorías al día
Eso suena como una mucho, pero los adolescentes están creciendo. Sus cuerpos necesitan una gran cantidad de combustible para apoyar el crecimiento saludable y para conseguir que a través de sus horarios de locos.
Probablemente no es un adolescente viva que siempre toma decisiones saludables. Incluso los vegetarianos veces comen comida chatarra.
Enseñar a los adolescentes cómo comer bien no se trata de decirles que no a comer comida rápida con sus amigos. De hecho, la prohibición de la comida basura puede dar lugar a un mayor consumo. En cambio, enseñan a los adolescentes qué alimentos deben consumirse con moderación y que constituyen una parte regular de una dieta saludable. Al hacerlo, usted puede ayudar a entender los componentes de una dieta saludable y proporcionar una base para hacer la elección de alimentos beneficiosos.
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