Cómo bajar de peso mediante la reducción de calorías
3 libras por semana es ideal para una buena salud.)
Heres un BMR ExampleMy es 1783.6, multipliqué por el fórmula moderadamente activos (1.783,6 x 1,55), y mis resultados fueron que necesito unas 2.800 calorías para mantener mi peso actual. Si yo recortar 1.000 calorías al día de 2800, me gustaría tener 1800 calorías. Por lo tanto, tengo que 1800 calorías al día para perder 2 libras por semana. Recuerde que el hecho de que 3500 calorías es igual a 1 libra de grasa corporal (1000 x 7 = 7.000 dividido por 2 sería 3500). La pérdida de peso va a tomar mucho tiempo. Tómelo muy lento y fácil al principio, pero sea constante. Trabajar lentamente su camino sólo cortar unos pocos cientos de calorías de su dieta cada semana. Usted quiere seguir con el programa y disfrutar de una buena salud y energía en lugar de dejar de fumar, ya que parecía demasiado dura. Es un cambio de estilo de vida, y los nuevos hábitos se debe crear. Un nuevo hábito no viene durante la noche, Tomará tiempo. Reducir las calorías poco a poco es un buen comienzo. Sea paciente y usted perderá el peso. Consulte su BMR menudo y asegurarse de que su realidad en un déficit de calorías o que o bien mantener su peso o peor senario caso, el aumento de peso. Recuerde siempre consultar a su médico antes de intentar cualquier programa de dieta o ejercicio. Si te gusto este artículo, por favor, marcador en sus site. Thanks favoritos de redes sociales! Vea también: ¿Comer más a menudo velocidad Metabolismo La pérdida de peso de té verde y otros beneficios ? Zombie Survival: No consiga cogido sin aliento Aumentar Metabolismo: 7 trucos que usted ¿Quieres escribir artículos interesantes como esto y se les paga por ello? Únete Bukisa - su rápido, gratis y divertido
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