La dieta y su impacto en la salud del bebé. Echemos un vistazo a la nutrición y su impacto en la salud de su bebé. En términos de calorías, usted necesita comer alrededor de 300 calorías o más por día a partir del tercer trimestre de su embarazo. Sin embargo, usted necesita comer, probablemente, más que eso, la mujer toma un promedio de 30 libras hasta el final del embarazo. Usted no debe consumir calorías. Tienes que comer alimentos de alto valor nutritivo con hidratos de carbono complejos, única proteína vegetal y alta en fibra.
Frutas, verduras y cereales integrales son el mejor camino a seguir. Usted debe evitar los azúcares condensados y azúcares simples, y alimentos ricos en grasas animales. Una alimentación saludable también ayudará a evitar o mitigar los pequeños malestares tales como enfermedades de la mañana, estreñimiento, hemorroides, infecciones y fatiga. Las vitaminas y minerales durante el embarazo ¿Qué son las vitaminas incluidas en una dieta saludable? La vitamina B y ácido fólico son esenciales para un embarazo saludable.
Estos nutrientes son esenciales para el desarrollo adecuado de los nervios y el cerebro de su hijo. De hecho, estos cambios están teniendo lugar principalmente en el primer mes de embarazo. Como a menudo toma mucho tiempo darse cuenta de que está embarazada, las mujeres jóvenes sexualmente activas deben tomar estos nutrientes de manera regular. Si usted come una dieta equilibrada con abundancia de granos enteros o cereales enriquecidos, usted debe tomar al menos 400 mg de ácido fólico recomendadas cada día.
También puede obtener gran cantidad de ácido fólico por comer verduras, cítricos y legumbres. Es importante tener un buen equilibrio de minerales, calcio y metales para un embarazo saludable. Es la garantía de que su hijo tenga huesos fuertes y uniones flexibles. También ayuda a una buena circulación y buenos niveles de oxígeno. Usted debe asegurarse de tomar hierro durante mucho tiempo en su dieta durante su embarazo.
La importancia de la relajación y el ejercicio para un embarazo saludable que no sólo debe comer cosas buenas. También necesita tomar tiempo para usted.
Tómese el tiempo para el descanso y la relajación. Esto le ayudará a sentirse mejor y su bebé también se sentirá bien. Recuerde que durante el embarazo, el niño se siente las mismas cosas que haces en términos de condiciones químicas y hormonales. Su esposo y su familia tendrán que aliviar un poco durante su embarazo.